美容鍼灸・リラクゼーション | 太田市 美容鍼灸aquliss 在宅訪問マッサージ (同)手BLISS | 太田市 在宅訪問マッサージ 美容鍼灸

こんにちは

いつもありがとうございます☆

今日は昨日と違い少し肌寒いですね

雨の日は気圧や湿度の変化で

なんとなく体が重い

肩首がなんか凝る

頭がスッキリしない

疲れが取れにくい

など、いつもと違う不調を感じる方もいるのではないでしょうか!!

そんな日は無理せずゆっくり過ごす事も大事ですよね

マッサージで体をほぐしてあげると

凝り固まった筋肉がゆるみ心も身体もリラックスしやすくなります。

天気がパッとせずスッキリしない方

最近疲れている方、ぜひ身体をいたわる時間を作ってあげてくださいね♪

こんにちは、

いつもありがとうございます。

週末は子供の運動会に出て

全身筋肉痛な佐々木です。

運動しないとなぁ～と思いました💦

 

さて

夕方になると足が重たい、だるい、靴がなんだかきついと思う事

ありませんか?

今の季節は足のむくみやだるさを感じる方が増えます。

原因の一つは冷房や水分バランスの乱れです。

暑さで血管が広がったり、冷房で足元が冷えたりすることで

血流が滞ってむくみやだるさにつながる事があります。

そんな時にオススメなのが、簡単足スッキリケア(^▽^)/

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

シャワーだけで済ませずにからだを温めて一日疲れをリセット♬

足首グルグル回す

仕事や家事の合間に、足首を左右にゆっくり回してみましょう

ちょっとした習慣でも、足のだるさ対策になります。

最近、、、足がむくむな、、、と感じる方はぜひ試してみてください。

皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは

いつもありがとうござます。

熊本県の地震で被害に遭われたかた皆さまに心よりお見舞い申し上げます

一日も早く安心して過ごせる日常が戻ることを願っております。

 

週末は厳しい暑さが続きましたが、今日は涼しく少し過ごしやすい一日ですね。

気温差が大きいと自律神経が乱れやすく、だるさや頭痛、肩こりなどの不調が出やすく

なります。

「今日は涼しいから大丈夫」と思わず、水分補給や十分な休憩を心がけながら

体調管理をしてくださいね。

お身体の不調や疲れが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。

今日のストレッチは

胸を開くストレッチです。

1、両手を後ろで組みます

2、肩甲骨を寄せるように胸をゆっくり開きます。

3、そのまま20秒～３０秒キープ

4、呼吸は止めずにゆっくり3回行いましょう。

効果

・猫背改善

・肩こり・首コリの予防

・深い呼吸がしやすくなり、自律神経を整えやすくする

・気分がスッキリする

今日のような気温差がある日は、肩や首が無意識に緊張しやすくなります

胸を開いて深い呼吸をするだけでも、体がリラックスしやすくなりますよ!!

こんにちは

いつもありがとうございます☆

今日は太陽が出ていてカラッと晴れて洗濯日和ですね🌞

さて、施術中にお腹が鳴る時ありませんか?

お腹が鳴るのは、リラックスできているサイン

施術中にお腹が「キュル~キュル~」と鳴ってしまい恥ずかしい…

お腹がすいているのかなと思われるかな?

と気にされる方がいらっしゃいます。

でも実は、お腹が鳴ることはとても良いことなのです♪

腸は自律神経と深く関わっており

体がリラックスして副交感神経が優位になると活発に動き始めます。

そのため施術中にお腹が鳴るのは

しっかりとリラックスできていますよ

という体からのサインです。

私たちは、仕事、育児などで交感神経が優位になりやすく

知らず知らずうちに緊張状態が続いていることも少なくありません。

その状態が続くと、、

・睡眠の質の低下

・疲れが取れにくい

・肩こりや首こり

・胃腸の不調

とつながる事があります。

施術中にお腹の音は気にしなくて大丈夫です♬

むしろ身体がほっと一息つけている証拠

定期的に心と身体を緩める時間を作り、リラックスできる習慣を大切にしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!!

これから夏らしい暑さを迎える準備をしましょう。

本格的な夏を迎える前に意識したいのが「暑熱順化(しょねつじゅんか)」です

暑熱順化とは、体を少しづつ暑さに慣らしていくこと

暑さに、慣れること汗をかきやすくなり体温調節がスムーズになるため

熱中症予防につながると言われています。

 

オススメなのは、

・ウォーキングや散歩

・軽いストレッチや体操

・38℃～40℃程度の湯舟にゆっくり浸かる

など、軽く汗をかく習慣を作る事です。

肩回し(20秒)

両肩に手を置き、大きくゆっくり前回し10回後ろ10回

肩や首回りの血流を促します。

 

その場足踏み(20秒)

背筋を伸ばして、その場で少し大きめに足踏み

下半身の筋肉を使い、体が温まりやすくなります。

 

背伸びストレッチ(20秒)

両手を組んで天井に向かって伸ばし、ゆっくり深呼吸を3回

全身の筋肉を伸ばし、リフレッシュ効果も期待できます。

暑さに慣れるまでには数日から2週間ほどかかると言われています。

これから迎える夏らしい暑さに備えて、今のうちから少しずつ体を動かし、暑さに負けない

体づくりを始めましょう。

こまめな水分補給も忘れずに、元気に夏を迎えたいですね(^▽^)/