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こんにちは

いつもありがとうござます。

熊本県の地震で被害に遭われたかた皆さまに心よりお見舞い申し上げます

一日も早く安心して過ごせる日常が戻ることを願っております。

 

週末は厳しい暑さが続きましたが、今日は涼しく少し過ごしやすい一日ですね。

気温差が大きいと自律神経が乱れやすく、だるさや頭痛、肩こりなどの不調が出やすく

なります。

「今日は涼しいから大丈夫」と思わず、水分補給や十分な休憩を心がけながら

体調管理をしてくださいね。

お身体の不調や疲れが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。

今日のストレッチは

胸を開くストレッチです。

1、両手を後ろで組みます

2、肩甲骨を寄せるように胸をゆっくり開きます。

3、そのまま20秒～３０秒キープ

4、呼吸は止めずにゆっくり3回行いましょう。

効果

・猫背改善

・肩こり・首コリの予防

・深い呼吸がしやすくなり、自律神経を整えやすくする

・気分がスッキリする

今日のような気温差がある日は、肩や首が無意識に緊張しやすくなります

胸を開いて深い呼吸をするだけでも、体がリラックスしやすくなりますよ!!

こんにちは

いつもありがとうございます☆

今日は太陽が出ていてカラッと晴れて洗濯日和ですね🌞

さて、施術中にお腹が鳴る時ありませんか?

お腹が鳴るのは、リラックスできているサイン

施術中にお腹が「キュル~キュル~」と鳴ってしまい恥ずかしい…

お腹がすいているのかなと思われるかな?

と気にされる方がいらっしゃいます。

でも実は、お腹が鳴ることはとても良いことなのです♪

腸は自律神経と深く関わっており

体がリラックスして副交感神経が優位になると活発に動き始めます。

そのため施術中にお腹が鳴るのは

しっかりとリラックスできていますよ

という体からのサインです。

私たちは、仕事、育児などで交感神経が優位になりやすく

知らず知らずうちに緊張状態が続いていることも少なくありません。

その状態が続くと、、

・睡眠の質の低下

・疲れが取れにくい

・肩こりや首こり

・胃腸の不調

とつながる事があります。

施術中にお腹の音は気にしなくて大丈夫です♬

むしろ身体がほっと一息つけている証拠

定期的に心と身体を緩める時間を作り、リラックスできる習慣を大切にしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!!

これから夏らしい暑さを迎える準備をしましょう。

本格的な夏を迎える前に意識したいのが「暑熱順化(しょねつじゅんか)」です

暑熱順化とは、体を少しづつ暑さに慣らしていくこと

暑さに、慣れること汗をかきやすくなり体温調節がスムーズになるため

熱中症予防につながると言われています。

 

オススメなのは、

・ウォーキングや散歩

・軽いストレッチや体操

・38℃～40℃程度の湯舟にゆっくり浸かる

など、軽く汗をかく習慣を作る事です。

肩回し(20秒)

両肩に手を置き、大きくゆっくり前回し10回後ろ10回

肩や首回りの血流を促します。

 

その場足踏み(20秒)

背筋を伸ばして、その場で少し大きめに足踏み

下半身の筋肉を使い、体が温まりやすくなります。

 

背伸びストレッチ(20秒)

両手を組んで天井に向かって伸ばし、ゆっくり深呼吸を3回

全身の筋肉を伸ばし、リフレッシュ効果も期待できます。

暑さに慣れるまでには数日から2週間ほどかかると言われています。

これから迎える夏らしい暑さに備えて、今のうちから少しずつ体を動かし、暑さに負けない

体づくりを始めましょう。

こまめな水分補給も忘れずに、元気に夏を迎えたいですね(^▽^)/

 

いつもありがとうございます

今日から7月に入りましたが、まだ梅雨空が続いていますね☔

この時期は湿度が高く、肌がべたつきやすい為「肌は潤ってる」と感じやすい方も多いですが実は、エアコンや汗の影響で肌の水分は失われやすくなっています。

また、気圧の変化や蒸し暑さによる疲れから血行が悪くなり、むくみやくすみが

気になる方も増える時期です。

お肌の調子を整えるためには

★こまめな水分補給

★十分な睡眠

★冷房による冷え対策

★保湿ケア　を意識してみましょう

美容鍼は、お顔の血管を促進しむくみくすみのケアのサポートします✨

梅雨明けの今こそ、肌のコンディションを整えて、夏本番に備えましょ☀️

いつもありがとうございます☔

サッカーワールドカップご覧になりましたか?⚽

私は早起きして子供たちと一緒に観戦しました。

結果は残念でしたが、最後まであきらめずに戦う姿に感動しました泣

おかげで今日は少し寝不足です（笑）

さて、今日は昨日と違って雨模様

湿度も高く、ムシムシ・ジメジメした一日になりそうですね🐌

冷房の効いた室内と外気温との差で体調を崩しやすい時期でもありますので

服装や室温調節をしながらお過ごしください。

今日のツボ

★豊隆(ほうりゅう)

今日のような雨の日で身体が重く感じる時にオススメのツボです👍

場所は、膝と外くるぶしを結んだ線の中間あたりで、すねの骨の外側にあります。

期待できること

★頭が重い

★身体がだるい

★むくみ

★胃腸の不調

★梅雨時期の不快感

左右それぞれ5～10秒を数回、気持ちよい強さで押してみてください。

雨の日も元気に過ごせるよう、セルフケアに取り入れてみてくださいね